Jiirku ma yeelan karaa ukun karsan oo cayriin (caddaan iyo jaallo)

Iyaga oo doonaya in ay beddelaan cuntada xayawaanka dabada leh, milkiilayaasha inta badan waxay ku qanciyaan xayawaanka noocyo kala duwan oo macaan, sida caanaha, hilibka iyo ukunta. Suurtagal ma tahay in jiirku uu helo ukun karsan ama cayriin, daawaynta noocaas ah ma wax u dhimaysaa caafimaadka jiirka?

Ukunta la kariyey ee liiska jiirka: wanaagsan ama xun?

Jiirka gurigu wuxuu ku cunaa ukun karsan isagoo faraxsan. Sidaa darteed, qaar ka mid ah milkiilayaasha ku dhawaad ​​​​maalin kasta waxay ku daaweeyaan xayawaankooda yaryar sida jilicsan, iyagoo aaminsan inay u fiican tahay jirkooda waxayna siinayaan dhogortooda iftiin iyo muuqaal si fiican loo diyaariyey.

Alaabtani runtii waa daawo caafimaad leh oo nafaqo leh oo loogu talagalay xayawaanka quruxda badan, laakiin haddii si khaldan loo isticmaalo, waxay waxyeelo u geysan kartaa caafimaadka xayawaanka.

Waxaad taas kaga badbaadi kartaa adigoo raacaya dhowr xeer:

• Jiirka ayaa laga yaabaa inay xasaasiyad ku yeeshaan alaabtan. Sidaa darteed, marka la siinayo ukunta jiirka markii ugu horeysay, waa lagama maarmaan in la eego in xayawaanku leeyahay fal-celin xasaasiyadeed (cuncun, maqaarka maqaarka);
• Xayawaanka dadka waaweyn waxaa lagu quudiyaa ukun la karkariyey wax ka badan hal mar toddobaadkii;
• Jiirka yaryar ayaa la siin karaa cunto macaan saddex ilaa afar maalmoodba mar;
• jiirku waxay jecel yihiin ukun la karkariyey oo ka badan borotiinka. Laakin neefku wuu ku xiiri karaa jaallaha, waxaana lagu talinayaa in lagu qaso qadar yar oo biyo ah ama caano ka hor quudinta;
• laguma talinayo in la siiyo ukunta shiilan ee xayawaanka rabaayada ah, maadaama ay diyaar u yihiin in lagu daro gabbaldayaha ama saliidda khudradda, taas oo waxyeello u leh beerka jiirka;
• Ha iloobin in alaabooyinkani ay aad ugu sarreeyaan kalooriyooyinka iyo isticmaalkooda xad-dhaafka ah ay u horseedi karto koritaanka buurnaanta xayawaanka.

Muhiim: jiirka waa in aan la quudin milix, basbaas iyo cunto basbaas leh, markaa waa inaadan ka siin ukun miiskaaga, tusaale ahaan, la buuxiyey ama lagu shubay suugo.

Ma u baahan tahay inaad siiso xayawaankaaga ukumo ceeriin?

Jiirka duurjoogta ah ayaa inta badan weerara digaagga digaaga iyagoo rajeynaya inay ka faa'iidaystaan ​​​​ma aha oo kaliya cuntada shimbiraha, laakiin sidoo kale waxay ka helaan jilicsanaanta ay jecel yihiin - ukunta digaaga. Isla ujeedadaas, xayawaanku waxay inta badan dhacaan buulasha shimbiraha ama qoolleyda. Runtii, xayawaanka dabada leh, oo lagu qasbay inay ku noolaadaan xaalado adag, badeecadani waa il qiimo leh oo borotiinno iyo fiitamiinno ah.

Laakiin, si ka duwan qaraabadooda duurjoogta ah, jiirka qurxinta uma baahna borotiin dheeraad ah, maadaama ay helaan dhammaan walxaha raadraaca ee lagama maarmaanka u ah iyo fiitamiinnada quudinta, taas oo la sameeyay iyada oo la tixgelinayo baahida xayawaankan. Sidaa darteed, quudinta xayawaanka yaryar ee ukunta digaaga cayriin waa mid aan loo baahnayn, mararka qaarkoodna xitaa waxyeello leh. Xaqiiqdu waxay tahay in mararka qaarkood ay ku jiraan dirxiga dulin, tusaale ahaan, Gooryaanka iyo xayawaanka ka dib daaweynta noocan oo kale ah ayaa ku dhici kara iyaga, taas oo u horseedi doonta daaweyn waqti dheer ah.

Marka laga reebo, waxaad ku koolkoolin kartaa xayawaankaaga ukunta digaagduur ee ceeriin. Daawaynta noocan oo kale ah waa in la siiyo jiirka wax ka badan hal mar labadii toddobaadba mar. Adeeggu waa inuusan ka badnaan nus qaado shaaha.

Haddii xayawaanku jecel yahay inuu cuno ukun la kariyey ama cayriin, waa inaadan u diidin farxad noocaas ah, sababtoo ah dhexdhexaadinta alaabtani waxay noqon doontaa mid dhadhan fiican leh oo caafimaad leh oo cuntadiisa ah.