Daryeelida eey uur leh

Uurku waa xaalad dabiici ah, ee maaha cudur. Tilmaamo la'aan, laxanka nolosha eeyga caafimaadka qaba waa inaysan si weyn isu beddelin.

Saddexda bilood ee hore ee uurka, waxa kaliya ee loo baahan yahay in la beddelo waa quudinta. Hooyada uurka leh waxay u baahan tahay cunto gaar ah oo loogu talagalay eeyaha uurka leh iyo kuwa nuujinaya. Xayawaankaagu hadda wuxuu u baahan yahay fiitamiino iyo macdan badan, sababtoo ah dhallaanku waxay ku koraan xawaaraha iftiinka - eeyaha mustaqbalka quruxda badan iyo xoogga leh.

Waxaa lagu talinayaa in aad doorato cunto qaali ah oo loogu talagalay eeyaha uurka leh iyo kuwa nuujinaya. Halabuurka ayaa si taxadar leh u dheellitiran, iyo saldhigga quudinta ayaa la doortay hilib. Uma baahnid inaad ka walwasho caafimaadka eyga iyo eygaaga. Daawaynta kasta oo aad siiso eygaaga sidoo kale waa inay caafimaad qabaan.

Nooca quudinta dabiiciga ah, hubi inaad isku duwo cuntada dhakhtarka xoolaha oo dooro fitamiino iyo macdano gaar ah.

Hooyada uurka leh waxay u baahan doontaa xakamaynta caafimaadka xoolaha. Khabiirka takhasuska leh ayaa qaadi doona tijaabooyinka lagama maarmaanka ah, wuxuu la socon doonaa uurka iyo, haddii loo baahdo, dhalashada lafteeda. Hawsha mulkiiluhu maaha in uu dhaafo balamaha oo uu si adag u raaco talooyinka dhakhtarka xoolaha.

Daaweynta dulinnada iyo isticmaalka dawo kasta waa in lala heshiiyaa dhakhtarka xoolaha. Inta lagu jiro uurka, waxyaabo badan ayaa ka soo horjeeda, tani maahan kaliya taxaddar, laakiin arrin ku saabsan nolosha eyga iyo dhallaanka. Ha halis gelin caafimaadkaaga.

• Cadaadis la'aan. Wax faa'iido ah uma laha eey kasta, gaar ahaan mid uur leh. Haddii ay suurtagal tahay, ka fogee eyga carruurta yaryar, dib u dhig safarka iyo habraac kasta oo kicin kara xayawaanka.

• Kaliya culeys dhexdhexaad ah. Haddii aad hore u jeclayd inaad si sax ah u wado eeyga, hadda waxa la joogaa wakhtigii socod nasasho leh. Tani macnaheedu maaha in eyga loo oggolaan inuu dhaqaaqo. Taas lidkeeda: nashaadaad ayaa faa'iido u leh iyada. Laakin waa in aysan ka dhaafin raaxada. Ha u oggolaan xayawaankaaga rabaayada ah inuu daalo oo uu shaqeeyo.

• Ka hortagga miisaanka xad-dhaafka ah. Si looga hortago eyga inuu helo wax ka badan lagama maarmaanka ah, xaalad kasta ha siinin (raac heerka quudinta ee lagu tilmaamay xirmada cuntada) oo marar badan u soco. Muhiim ma aha in eeyga lagu qasbo jimicsiga, waxa fiican inaad si aamusnaan ah u socotid, gaar ahaan saddexda bilood ee ugu dambeeya uurka.

• Kordhi tirada socodka Laga bilaabo seddexaad ee labaad ee uurka, ilmo-galeenka sii kordhaya ayaa ku cadaadiya kaadiheysta. Tirada socodka ayaa loo baahan yahay in la kordhiyo.

• Quudi inta badan iyo qaybo yaryar. Ilmo galeenka sii kordhaya ayaa ku cadaadiya caloosha, eygu ma awoodi doono inuu cuno qayb caadi ah markiiba. Way fiicantahay in hal qaadasho loo kala jebiyo dhawr qiyaasood.

• Ha dareemin eeyaha. Si kasta oo aad rabto inaad u barato iyaga sida ugu dhakhsaha badan, ha ku degdegin. Isku dayga guriga ee lagu dareemo dhallaanku waxay dhaawici kartaa caafimaadkooda! Ha ku baaro dhakhtarkaaga xoolaha

• Iska ilaali hypothermia. Uma qubeyno eeyga si aan loo baahnayn, uma ogolaaneyno inuu ku qaboojiyo wadada, waxaan ka ilaalinaa qabyada guriga. Xayawaanku waa inuu lahaadaa sariir diirran, taas oo had iyo jeer ay tahay in lagu ilaaliyo engegan oo nadiif ah.

• Waxaan diyaarineynaa buulka. Dhowr toddobaad ka hor dhalashada la filayo, u diyaari meel eyga iyo eeyaha mustaqbalka. Waa inay ahaataa mid diiran, qalalan, raaxo leh oo leh dhinacyo: si aanay carruurtu u gurguuran. Gurigan, qofna waa inuusan dhibin eeyga iyo eyga.

Saaxiibayaal, waxaan rajaynaynaa in talooyinkayadu ay idiin noqdaan kuwo waxtar kuu leh.

Maxaad jeclaan lahayd inaad ku darto?