Bisadaha ma riyoodaan?

Aynu daawano xayawaanka rabaayada ah

Celcelis ahaan, bisadu waxay seexataa 15-20 saacadood maalintii. Si kastaba ha ahaatee, bisadaha waxay u badan tahay inay ku seexdaan dabaylo, si ka duwan bini'aadamka, kuwaas oo seexda sariirta hal mar maalintii si ay u seexdaan maalinta oo dhan ka hor. Badanaa, saaxiibada afarta lugood leh waa kuwa hurda oo kaliya waxaana laga yaabaa inay u soo jeedaan feejignaan buuxda iyagoo ka jawaabaya buuqa ama taabashooyinka. Hurdada gaagaaban ee bisadda waxa kale oo hakad geli kara buuq, cod dheer, iyo raaxo-darro dibadda ah. Laakiin waxa kale oo jira wejiyaal hurdo oo buuxa, hurdo aan REM ahayn iyo hurdo REM, taas oo sidoo kale loo yaqaanno wajiga REM, taas oo ah, marxaladda dhaq-dhaqaaqa indhaha ee degdega ah, waqtiyadan maskaxda hurdada ayaa ugu firfircoon.

Saynis yahanadu waxa ay sheegeen in bisadaha iyo bini-aadmiga, qaabdhismeedka hurdadu ay isku mid yihiin, hurdada qunyar socodka ah waxa lagu badalaa hurdo degdeg ah. Marxaladda hurdada REM, qofka seexday wuxuu arkaa riyooyinka ugu cad-cad, ardaydu si degdeg ah ayey u socdaan, dhaqdhaqaaq yar laakiin la dareemi karo ayaa dhacaya.

Marka bisadu rabto in ay si fiican u seexato, u fiirso dabeecadeeda. Bisadaha hurdadooda mararka qaarkood waxay u dhaqaaqaan sidii iyagoo ugaarsanaya. Waxay u egtahay inay dib u soo nooleynayaan riyooyinka ugaadhsiga jiirka ee guuleysta. Haa, bisadaha way riyoodaan. Haddii ciyaarta ka dib, bisadu seexato, si fiican ayay u baran doontaa casharka. Inta badan marka ay riyo ku jirto, maskaxdeedu waxay ku shaqaysaa macluumaadka lagu helo wakhti gaaban gudaheed. Sidaa darteed, taajirnimada, xiisaha badan, xiisaha badan, farxadda maalinta xayawaanku waxay ahayd, riyooyin badan oo macaan ayaa sugaya isaga. Eeyadu waxay caadi ahaan diyaar u yihiin inay toos u toosaan, laakiin bisaduhu waa inay ahaadaan kuwo dabacsan, maadaama baraaruga ay aad ugu adag tahay iyaga.

sirta maskaxda

Bisadaha aad bay dadka ula mid yihiin. Tan waxaa dib u helay 1960-meeyadii oo uu sameeyay cilmi-nafsi yaqaanka Faransiiska iyo cilmiga somnologist Michel Jouvet iyo asxaabtiisa. Cilmi baaristiisa, wuxuu diiradda saaray baabi'inta saameynta qayb ka mid ah jirridda maskaxda ee loo yaqaan 'pons' ee qaabka hurdada ee bisadaha. Waa kan ka masuula curyaannimada murqaha xilliga hurdada, jidhka bini'aadamka iyo jidhka bisadda labadaba. Waad ku mahadsan tahay shaqada balliyada, riyada waxaan kaliya ku gariiri karnaa oo tuuri karnaa oo u leexan karnaa wax yar, oo aan soconin oo aan ruxeynin gacmahayaga. Bisad hurda oo jirkeeda aan lahayn baalooyin ayaa riyo ku socotay, isku dayday in ay la socoto jiir nool oo ordaya, xitaa waxay muujisay gardarro. Jouvet iyo kooxdiisu waxay soo gabagabeeyeen in inta lagu jiro hurdada, bisad caafimaad qabta, oo hoos timaada saameynta riyooyinka, waxay fulisaa ficilada loo isticmaalo inta lagu jiro soo jeedka, oo lagu hagaajiyo curyaanka murqaha.

Bisad riyo ku jirta ayaa ka shaqaysa macluumaadka la helay.

Waa maxay riyooyin ay bisadaha leeyihiin? 

Kuwa ugu kala duwan, laakiin ugu dhow wax la yaqaan, maalin kasta marka loo eego riyada aadanaha. Qaybta libaax ee riyooyinku waa xasuus. Kuwani waxay noqon karaan xusuusta safarka qoyska, ciyaaraha carruurta, xiriirka qaraabada, ugaarsiga, sahaminta geesaha qarsoon ee guriga. La ciyaar qaybtaada marar badan si ay u hesho agab riyooyin qurxoon. Nooc kale oo ka mid ah riyooyinka bisadaha waa rabitaan. Daawaynta rabitaanka cuntada ayaa suurtogal ah in ay dareen noocaas ah ku sameyso xayawaanka rabaayada ah in uu ku riyoon doono daawooyinka udgoon oo aad ku quudiso riyo. (Xaqiiq ma aha cidna ma caddayn)

Ma jiro wax la isku raacsan yahay oo ku saabsan in bisadaha ay awoodaan inay ku riyoodaan midabka. Malaha haa. Laakiin iyada oo la hagaajinayo xaqiiqda ah in bisadaha ay adduunka u arkaan si ka duwan dadka. Mustachioed-xariif si fiican u kala sooci hadhyada cawl. Weligood iskuma qasi doonaan cawl fudud iyo kubad cawl madow. Midabka buluuga iyo cagaarka ee bisadda ayaa sidoo kale si fiican loo fahmay. Waxay kala saari karaan jaalaha iyo guduudan. Iyada oo ku saleysan tan, aan qiyaasno in bisadaha ay arkaan riyooyin midab leh, laakiin kaliya palette iyaga u gaar ah.

Si aad u toosto ama aadan ka kicin?

Mararka qaarkood bisadaha dibadda waxay u dhaqmaan si aan xasilloonayn, waxay u ekaan kartaa inay ku riyoonayaan. Milkiilayaasha ayaa ka walwalsan, oo ay ku dhibtoonayaan su'aasha ah in ay soo kicinayaan waadhkooda. Way fiicantahay inaadan faragelin riyada xayawaanka rabaayada ah. Waayo-aragnimada nololeed iyo xaaladaha kala duwan ee nolosha ee riyooyinka waa hab dabiici ah. U ogolow xayawaanku inuu daawado riyada oo ku tooso marxalad deggan oo hurdo gaaban ah, marka uusan xasuusan doonin inuu ku riyooday wax xiiso leh. Bisadda toosinta marka ay u badan tahay in ay riyo ku jirto ayaa sii cabsi gelin karta. Goobta internetka, waxaad ka heli kartaa fiidiyowyo ay bisadaha si lama filaan ah hurdada uga toosaan oo ay boodaan. Waxaan ku soo gabagabeyn karnaa in halkan sidoo kale, dabeecadda lafteedu ay dejisay xaaladda.

Barashada hurdada iyo riyooyinka bisadaha kuma socdaan cilmiga casriga ah sida ugu dhakhsaha badan ee aan jeclaan lahayn. Waa wax laga xumaado in xayawaanka dhogorta leh aysan la wadaagi karin waxa ay ku riyoodaan iyo waxa iyaga ka welwelaya. Waxaan dhihi karnaa oo kaliya si hubaal ah in jacaylka iyo daryeelka milkiilayaasha ay ka caawin doonaan saaxiibada afarta lugood si ay u arkaan riyooyin wanaagsan marar badan.