Layliga eeyaha taranka weyn

Haddii aad leedahay Dane Weyn, Greyhound, Boxer ama nooc kale oo weyn ama aad u weyn, malaha wax idiin fiican labadiinu ma jiraan marka loo eego inaad dibadda u baxdo oo aad wada shaqeysaan. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad caafimaad qabtid waxayna sidoo kale ku ilaalin doontaa isku xirnaanta.

Waxa aad u baahan tahay inaad xasuusato

Eyda noocyada waaweyn ama aad u weyn ayaa u nugul cudurrada wadajirka ah. Taasi waa sababta ay si gaar ah muhiim ugu tahay inay si joogto ah u jimicsadaan oo ay u ilaashadaan miisaan caafimaad qaba, maadaama buurnaanta iyo qaab nololeedka fadhiidnimadu ay yihiin arrimo halis u ah dhibaatooyinka wadajirka ah.

Iyadoo laga yaabo inay tahay fikrad soo jiidasho leh inaad qaadato eygaaga taranka weyn-iyo tamartiisa oo u muuqata mid aan dhammaad lahayn - socodkaaga maalinlaha ah, xasuusnoow ilaa uu ka korayo, qalfoofkiisu si buuxda uma horumarin inuu taageero hawshan. Ilmuhu waxay u baahan yihiin jimicsi, laakiin waa inay iska ilaaliyaan jimicsiga xad-dhaafka ah ama xoogga leh ilaa ay ka weynaadaan inay ka fogaadaan dhaawac. 

Haddii aad qabto wax welwel ah oo ku saabsan caafimaadka eygaaga, hubi inaad ka hubiso dhakhtarkaaga xoolaha ka hor intaadan bilaabin barnaamij jimicsi cusub. Taladani adigana adiga ayay ku khusaysaa! Haddii aad qabto walaac caafimaad, fadlan la tasho dhakhtarkaaga ka hor inta aanad wax isbeddel ah ku samayn heerka jimicsigaaga.

Markaa, annagoo intaas oo dhan niyadda ku hayna, aynu eegno qaar ka mid ah hawlaha madadaalada adiga iyo saaxiibkaaga dhegta weyn si aad labadiinuba taam, firfircoonaan, iyo madadaalo u yeelataan!

socod caadi ah 

Si wada jir ah u wada shaqayntu waxay noqon kartaa mid fudud sida inaad wadada marto ama aad booqato beerta eyda deegaanka. Ma jeclaan lahayd inaad dhidid? Ku dar dillaacyada gaaban ee orodka, orodka caadiga ah, ama socodka jilibka sare si aad u kiciso garaaca wadnahaaga oo aad gubto kalooriyo badan labadiinaba.

Ma rabtaa wax ka sii daran? Ku soco sagxadaha kala duwan sida ciid, biyo gacmeed, caleen caleen ah, baraf, ama laami aan sinnayn. Ama isticmaal caqabadaha sida kuraasta, geedaha, godadka, iyo looxyada si aad eygaaga uga caawiso boodada, gurguurta, iyo dheelitirka. Xusuusnow inaad hoos u dhigto dhererka boodboodka ilaa uu eeygu ka gaarayo hal sano.

"Tabaruc"

Ciyaartii hore ee wanaagsanayd waxay qaadataa waji cusub. Soo qaado eygaaga toy uu jecel yahay oo tuur. Laakin markan ka daba orda eyga si aad u aragto cidda marka hore u timaada. Si kastaba ha ahaatee, iska ilaali inaad tuurto ulaha, sababtoo ah waxay jabin karaan oo ay dhaawac u geysan karaan xayawaanka.

Salki

Xusuusnow caruurnimadaada oo la ciyaar eygaaga. Labadiinaba waxaad heli doontaan jimicsi aad u fiican, saaxiibkiinna dhegaha weyn ayaa jecel inuu ku ceyrsado. Fadlan la soco in haddii eeygaagu yahay mid dhaq-dhaqaaqa, sida eeyga adhijirka, ciyaartani waxa laga yaabaa inay si badheedh ah ugu keento gardaro.

Kooras caqabad ku ah eeyaha

Marka hore, dhig qaar ka mid ah talaabooyinka fayoqabka ama alaab la mid ah daaradaada oo dhan. Kadibna xadhig saar xayawaankaaga oo si xawli ah ugu gudub koorsada caqabada. Markaad tillaabooyinka gaarto, samee xoogaa jimicsi ah sida taabashada suulashaada, riixitaanka, ama lugaha si aad u fidiso si fiican. Eeygu wuxuu ku jiri doonaa dhaqdhaqaaq joogto ah wuxuuna ku raaxaysan doonaa inuu kula qaato waqti.

baarkin eey

Beerta eeyaha xaafaddaadu waa sida xaflad dhalasho iyo fasal aerobics oo dhamaantood la isku duubay. U kaxee eygaaga ama ku martiqaad saaxiibo eydooda oo u beddel dhacdadan madadaalo wadajir ah. U hubso inaad sameyso qaar ka mid ah shaqada habdhaqanka iyo bulsheed ee xayawaankaaga si aad uga caawiso inuu dejiyo oo saaxiibtinimo ku yeesho jawiga fowdada ah.

Dhibic cas oo raacda

Abuuritaanka tilmaame laser wuxuu keenay saacado aan dhammaad lahayn oo madadaalo iyo jimicsi jireed xayawaanka rabaayada ah. Maalinta roobaadka, tani waa madadaalo weyn oo loogu talagalay kulannada guriga. Ama, u bax daarada oo ciyaar nooc la bedelay oo ciyaarta sumadda ah, adigoo dhinaca dambe ka haya tilmaanta marka aad ordayso. Ka digtoonow inaadan laysarka gelin indhaha eeygaaga, iyo haddii aad gudaha ku ciyaareyso, waxaad u badan tahay inaad rabto inaad ka fogaato waxyaabaha jilicsan.

Maxaa u dhow

Jaaliyado badan ayaa martigeliya jinsiyado badan, waxay ku dabaashaan barkadaha dadweynaha ama harooyinka, iyo munaasabado kale oo adiga iyo eygaaga aad ku tababaran kartaan boqolaal ama kumanaan xayawaan kale iyo milkiilayaashooda. Ilaali xiriirka saaxiibtinimo eeyga iyo milkiilayaasha kale ee xayawaanka, sababtoo ah waxaad hogaamisaa qaab nololeed firfircoon oo waxaad haysataa wakhti fiican.

Baaskiiladaha

Eeygaaga weyn wuxuu u jecel yahay bannaanka sida ugu badan ee aad sameyso. Markaa marka xigta oo aad xidhid kabahaaga lugaynta, soo saar xadhigga oo qaado! Dooro dariiq dhererka saxda ah iyo dhererka saxda ah u leh awoodaada, oo qaado biyo kugu filan si aad labadiinuba u qoyaan.