Sidee bay asiidh dufanku ugu roonaan kartaa eygaaga?

Muuqaalka iyo dareenka jaakad dhalaalaysa waa mid ka mid ah farxadaha aad ka hesho la noolaanshaha eeyga. Qaar badan oo naga mid ah waxay ku qiimeeyaan caafimaadka xayawaanka jaakad dhalaalaya, markaa la yaab maaha in dhibaatooyinka maqaarka iyo jaakaduhu ay yihiin sababta ugu badan ee booqashada dhakhtarka xoolaha.¹. Marka ay dhacaan, mulkiilayaasha xayawaanka ayaa inta badan lagula talinayaa inay ku daraan fitamiino, iyo sidoo kale omega-6 iyo omega-3 fatty acids, cunto maalmeedkooda xayawaanka. Laakiin marar badan, beddelidda cuntada waxay noqon kartaa xalka saxda ah.

Doorka omega-6 iyo omega-3

Omega-6 iyo omega-3 fatty acids waxay caawiyaan ilaalinta maqaarka caafimaadka qaba, kor u qaadida nidaamka difaaca, waxayna taageeraan koritaanka unugyada. Haddii xayawaanku aanu helin ku filan asiidhyada dufanka muhiimka ah, waxa laga yaabaa inay muujiyaan calaamado yaraan, oo ay ku jiraan:

• maqaarka qalalan, qallafsan;
• jaakad caajis ah;
• cudurka maqaarka;
• timo lumis

Qadar ku filan oo ah omega-6 iyo/ama omega-3 fatty acids ayaa laga yaabaa inay ka faa'iidaystaan ​​eeyaha ku dhaca maqaarka iyo dhibaatooyinka maqaarka. Si aad tan u samayso, waa inaad soo iibsataa cunto qani ku ah asiidh dufanka muhiimka ah, ama cunto dheeri ah oo ay ku jiraan asiidh dufan leh, iyo doorbididda labadaba.² Xalka ugu habboon uguna dhaqaalaha badan waa in la soo iibsado cuntooyinka xayawaanka ah ee qani ku ah asiidhyada dufanka muhiimka ah.

In ka badan supplements

Waxaa jira hab aad u fudud oo eeyaha loogu siin karo asiidh dufan leh oo ay u baahan yihiin maqaarka iyo jaakadaha caafimaadka qaba - sii Hill's Science Plan Adult Advanced Fitness Fitness Adult Dog Food. Advanced Fitness waa il qani ah oo laga helo omega-6 iyo omega-3 fatty acids. Dhab ahaantii, waxay qaadan doontaa 14 kaabsoosha fatty acid si ay ula mid noqoto qadarka asiidhka dufanka muhiimka ah ee ku jira hal baaquli oo ah Fitness Sare³.

Ka saar qulqulka dheeriga ah

Midkeenna dhoola cadeynaya rajada laga qabo in xayawaankeena lagu daro kaniiniyo ama waxyaabo aan loo baahnayn. Xaaladaha qaarkood, kabidda aashitada dufanka leh ayaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay xayawaanka qaba cudurro daba-dheeraaday ama daran. Laakiin eyga caafimaad qaba ama eyga caadiga ah, kharashka dheeraadka ah iyo dhibaatada lagu daro asiidhka dufanka ah lagama maarmaan ma aha. Kaliya sii xayawaankaaga cunto qani ku ah asiidhyada dufanka muhiimka ah.

¹ P. Rudebusch, WD Shengerr. Cudurada maqaarka iyo timaha. Buugga: MS Hand, KD Thatcher, RL Remillard et al., ed. Nafaqada daweynta Xayawaanka Yaryar, daabacaadda 5aad, Topeka, Kansas - Mark Morris Institute, 2010, p. 637.

² DW Scott, DH Miller, KE Griffin. Muller iyo Kirk Xayawaanka Yaryar ee maqaarka, daabacaadda 6aad, Philadelphia, PA, "WB Saunders Co., 2001, p. 367.

³ Vetri-Sayniska Omega-3,6,9. Shaybaadhka Vetri-Science website http://www.vetriscience.com. La galiyay Juun 16, 2010.