Sida loo sameeyo lifaaq eey ammaan ah

Ku-xidhnaanta sugan waa mid ka mid ah qaybaha nolosha farxadda leh ee eyga. Dhammaanteen waxaan rabnaa in xayawaankeenna ay faraxsan yihiin. Sideed u samaysaa ku-xidhnaanta eey ammaan ah?

Waa maxay ku-xidhnaan sugan

Ku xirnaanta badbaadada ama badbaadada ah macnaheedu maaha in eeygu uu ula socdo milkiilaha meel kasta sida hadh oo kale, isaga oo maqanna ma seexdo waxna ma cuno. Taas lidkeeda. Tijaabada ku-xidhnaanta, eeyaha leh nooca ku-xidhnaanta aaminka ah waxay si deggan u garteen joogitaanka qof dibadda ah oo qolka ku jira. Markii uu ninkii lahaa ka tagay bay werwereen, balse markii uu soo noqday ayay si farxad leh u salaameen, degdegna u dejiyeen.

Eyda leh nooca ku xidhidhsan aaminka ah ayaa aad u madax banaan, wax weyddiin kara, bulsho badan, dhiirigelinaya inay iskaashi sameeyaan oo ay si fiican u bartaan.

Ku-xidhnaan sugan ayaa la sameeyaa haddii xidhiidhka milkiilaha iyo eyga uu yahay mid diirran, ka jawaabaya, oo kalgacal leh.

Sida loo sameeyo lifaaq eey ammaan ah

1. Bixi daryeelka eeyga aasaasiga ah: 5 xorriyad. Sababtoo ah xaaladaha aan caadiga ahayn, xitaa eyga caadiga ah wuxuu u dhaqmaa si aan caadi ahayn.
2. Mulkiiluhu waa inuu ahaadaa mid la saadaalin karo, iyo shuruudihiisa - cad, la fahmi karo oo eyga suurtogal u ah. Kahor intaadan wax dalban, eyga waa in tan la baro.
3. Deegaanku waa inuu buuxiyaa heerka ugu wanaagsan ee saadaalinta iyo kala duwanaanta eeyga. Caajis iyo fowdo labaduba waa isku mid oo waxyeello leh waxayna sababaan murugo ("xun" stress) saaxiibka afar lugood leh, taas oo macnaheedu yahay inay noqdaan ilo dhibaatooyin.
4. Tababarka waa in lagu saleeyaa mabda'a xoojinta togan, iyada oo aan la isticmaalin rasaasta ka baxsan bini'aadantinimada.

Haddii ay kula muuqato inaad wax walba si sax ah u samaynayso, laakiin ku xidhid ammaan ah ma samayn, waxaad caawinaad ka raadsan kartaa takhasusle (qof ahaan ama online). Oo si wada jir ah uga fakar sidii aad nolosha, taada iyo eygaaga uga dhigi lahaydeen kuwo farxad badan.