Sida loo hagaajiyo dulqaadka walaaca eeyga

Milkiilayaal badan, markii ay akhriyeen sheekooyinka naxdinta leh ee internetka ee ku saabsan waxyeelada culeyska ugu yar ee eyda, argagaxa oo weydii laba su'aalood: sida looga ilaaliyo xayawaanka rabaayada ah ee walaaca iyo sida loo kordhiyo caabbinta cadaadiska eeyada. Aynu ogaano.

Ma ka ilaalin kartid eygaaga walaaca. Cadaadisku waa falcelinta jirka ee isbeddel kasta oo ku yimaada deegaanka. Mid kasta Oo meydka oo keliya ma la kulmo walaac. Si kastaba ha ahaatee, walbahaarka waa ka duwan yahay. Waxay noqon kartaa faa'iido (eustress) ama waxyeello (cidhiidhi). Suurtagal ma tahay in la kordhiyo caabbinta eyga ee walbahaarka waxyeelada leh?

Haa iyo maya.

Qayb ka mid ah caabbinta eyga ee walbahaarka waxaa sabab u ah hidde-sideyaasha. Oo haddii eeygu ka xishoodo dhalashadiisa, waxay yeelan doontaa, waxyaabo kale oo siman, waxay la kulmi doonaan dhib badan marar badan oo ay la il daran yihiin. Waxba kuma samayn karno hidde-sideyaasha, waxaan u habayn karnaa oo keliya nolosha eyga si uu u xanuunsado oo si fudud ula qabsado.

Laakiin wax badan, dabcan, ayaa ku jira awoodayada.

Bulshadu waxay baraysaa eyga in adduunka ku hareeraysan, mabda'a, ma aha mid cabsi leh sida ay u muuqato. Inta badan walxaha ku jira waa mid saaxiibtinimo ama waxtar ama dhexdhexaad ah. Xaaladdan oo kale, eeygu wuxuu leeyahay sabab yar oo uu ku dareemo murugo oo uu ku dhaco cawaaqibkiisa.

Siyaabo kale oo lagu wanaajin karo dulqaadka walbahaarka eeyga waa in la abuuro dheelitirnaan wanaagsan ee saadaalinta iyo kala duwanaanta noloshiisa. Sidaas darteed eeygu ma marinate caajis, oo ma fuulaan derbiga fowdo. Laakin labaduba waa ilo dhibeed.

Waxaan sidoo kale siin karnaa eyga heerka ugu fiican ee jimicsiga, labadaba jir ahaan iyo maskax ahaanba. Tani waxay abuuri doontaa heerka ugu fiican ee walbahaarka, taas oo ah, eustress, taas oo ka caawisa "bamgareynta" "muruqyada" caabbinta walaaca. Oo waxay ka dhigtaa eyga mid ka difaaci kara saamaynta cidhiidhiga.

Haddii aadan adigu iskaa u qabsan karin hawshan, waxaad had iyo jeer caawinaad ka raadsan kartaa khabiir ku takhasusay hababka bini'aadantinimada (qof ahaan ama internetka).