Tuunada bisadaha: waxyeello iyo faa'iido

Waxaa jira sheekooyin aan tiro lahayn oo ku saabsan sida bisaduhu u jecel yihiin kalluunka. Laakin bisadu ma cuni karaan tuna qasacadaysan?

Khubarada Hill ayaa arrintan daraasad ku sameeyay, waxaana ay aaminsan yihiin in ay wanaagsan tahay in aan bisad la siin tuna qasacadaysan..

Bisadaha ma cuni karaan tuna

Tuna aad bay u soo jiidataa bisadaha. Waxay jecel yihiin urta xoogga badan iyo dhadhanka dhalaalaya kalluunkan, iyo malqacad daawaynta noocaas ah, sida aad ogtahay, waxay nolosha ka dhigi kartaa mid aad u fudud markaad u baahan tahay inaad siiso daawada xayawaankaaga.

Si kastaba ha ahaatee, inkastoo tuna aysan ku jirin liiska cuntooyinka sunta ah ee bisadaha, waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad qaarkood. Xitaa haddii aysan wax xun ka dhicin hal gabal oo yar, waxaa fiican in gebi ahaanba laga saaro cuntada bisadda.

Tuna ee bisadaha: sida ay u saamayso nafaqada

Cunnada bisadaha ee dheellitiran ee saxda ah waa inay ku jiraan borotiinno, asiidhyada dufanka muhiimka ah, fiitamiinnada, macdanta iyo nafaqooyinka kale. Haddii bisadu ay hesho nafaqo aad u yar ama aad u badan, waxaa laga yaabaa inay yeelato dhibaatooyin caafimaad.

Laftigeeda, tuna maaha mid isku dheeli tiran marka loo eego nuxurka nafaqada mana aha inay noqoto isha ugu muhiimsan ee nafaqeynta bisadu.

Haddii, ka dib markaad cuntid xoogaa tuna, xayawaankaagu uu bilaabo inuu u dhaqmo si aan caadi ahayn, waxaa fiican inaad u qaado dhakhtarka xoolaha si uu ballan ka hortag ah u sameeyo. Wuu baadhi doona bisadda oo hubin doona in aanay waxba ku hanjabin.

Waa maxay sababta Bisadaha cuna Tuna ay u kordhi karaan miisaan

Inta badan xayawaanka rabaayada ah waxay ku nool yihiin qaab nololeed fadhiid ah, sidaas darteed shuruudahooda kalooriyada maalinlaha ah maaha mid aad u sarreeya. Taas macneheedu waxa weeye in bisadu ay si degdeg ah miisaan u korodhsan karto. Marka loo eego talooyinka Ururka Dhakhaatiirta Xoolaha Yaryar ee Adduunka, bisad 5 kg ah waa in ay cuntaa 290 kalori maalintii.

Haddi aan u turjuno cuntada bini'aadamka kaloriinta bisadaha, way fududahay in la arko in cuntooyinka loogu talagalay bini'aadamka ay aad ugu badan yihiin kalooriyada asxaabteena dhogorta leh. Dhowr qaado oo tuna qasacadaysan oo casiirkeeda ku jira ayaa ka kooban ku dhawaad ​​100 kalori. Tani waa in ka badan saddex meelood meel kaloriinta lagu taliyey maalin kasta bisadaha badan.

Isticmaalka xad-dhaafka ah ee tuna waxay u horseedi kartaa korodhka miisaanka xayawaanka, gaar ahaan haddii lagu quudiyo kalluunkan marka lagu daro cuntada caadiga ah. Si la mid ah dadka, buurnaanta bisadaha ayaa gacan ka geysa horumarinta cudurka macaanka, cudurrada kaadi mareenka, arthritis-ka iyo caabuqyada kala duwan, sida ay sheegtay Xarunta Cummings ee Daawada Xoolaha ee Jaamacadda Tufts.

Markaad ilaalinayso caafimaadka bisaddaada, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato cuntada uu cuno. Sida Ururka Saraakiisha Xakamaynta Quudinta Maraykanka ay sharxayaan, soosaarayaal aad iyo aad u badan ayaa hadda taxaya macluumaadka kalooriga ee sumadaha cuntada. Tani waxay u sahlaysaa milkiilayaasha inay go'aamiyaan inta kalori ee xayawaankooda uu cunayo maalin kasta. Macluumaadkan waxtarka leh ayaa kuu oggolaanaya inaad samayso go'aamo xog-ogaal ah oo ku saabsan nafaqada bisaddaada, taas oo gacan ka geysata caafimaadka bisadda.

Tuna fillet ee bisadaha: miyuu ku habboon yahay dhammaan xayawaanka rabaayada ah

Bisadaha ayaa xasaasiyad ku leh kalluunka. Buugga Xannaanada Xoolaha ee Merck waxa uu kalluunka ku taxayaa xasaasiyadda ugu weyn ee cuntada, isaga oo xusaya in calaamadaha caadiga ah ee fal-celinta xasaasiyaddu ay yihiin cuncun, timo lumis, guduudasho ama maqaarka oo barara, iyo muuqaalka kuuskuus cas. Bisadaha qaba xasaasiyadda cuntada waxa kale oo laga yaabaa inay la kulmaan matag, shuban, gariir, iyo cunto xumo marka ay cunayaan walxo jidhkoodu u nugul yahay. Haddii xayawaanku muujiyo mid ka mid ah calaamadahan, dhakhtarka xoolaha waa in si degdeg ah loogu yeeraa si loo go'aamiyo sababta oo loo sameeyo qorshe daaweyn.

Haddaba, bisaduhu ma cuni karaan tuna? Kalluunkani maaha mid nafaqo ahaan isku dheeli tiran, sidaa awgeed waa in aan la siin xayawaannada rabbaaniga ah si ay cunto ugu noqdaan. Xataa dawo ahaan, tuna qasacadaysan waxay u keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad, gaar ahaan haddii si joogto ah loo siiyo ama tiro badan. 

Si quruxda qallafsan ay u hesho nafaqo dheellitiran oo ay u baahan tahay, iyada oo aan lahayn kalooriyo badan iyo biraha sunta ah, waxaa fiican in la doorto cunto bisad caafimaad leh, halkaas oo tuna loo isticmaalo hab u oggolaanaya ma aha oo kaliya in lagu qanciyo baahida nafaqada ee bisadda. laakiin sidoo kale si aad "fadlan" ugu hesho burooyinkeeda dhadhanka.

Arag sidoo kale:

Sida Loo Akhriyo Calaamadaha Cunnada Xayawaanka Dhirta Ciida ee Khatarta u Leh Bisadaha iyo Macmacaanka