Maxaa la sameeyaa haddii eeygu ka baqo duufaannada onkodka?

Ogow in aragtida eeyaha ay ka duwan tahay kanyada adiga kula jira. Haddii kaliya sacab aad u qaylo iyo lama filaan ah oo onkod ah ay adiga iyo aniga iga gariirin karto, markaas eydu waxay dareen u yeelan karaan isbeddelada cadaadiska jawiga. Welwelka iyo werwerka waxa keeni kara dabaylo guracan iyo daruuro madow oo soo socda.

Eeyadu aad ugama baqaan duufaanka laftiisa, laakiin waa dhacdo aan caadi ahayn oo lama filaan ah guud ahaan, taas oo xayawaanku aanu diyaar u ahayn. Qaybaha dhacdadan dabiiciga ah waxay keeni kartaa cabsi. Saaxiibada afarta lugood leh waxay inta badan ka baqaan dhawaaqyo af badan oo fiiqan (onkod, sawaxan roobeed), iftiin dhalaalaya oo la mid ah rashka.

Haddii eey wax yar ka hor onkodka ama onkodku uu gariiro, qayliyo, qayliyo, isku dayo inuu ku dhuunto gees qarsoon si uu u abuuro dareen ammaan ah, markaa wuxuu ka baqayaa onkod. Intaa waxa dheer, eeygu waxa laga yaabaa in uu koone ilaa koona u socdo, si aad ah ayuu u dareerayaa, iyo saxaro ama kaadi aan ikhtiyaari ahayn ayaa dhici karta. Shaki kuma jiro in eygu uu cabsanayo, way welwelsan tahay.

Marka hore, samee caqabad u dhaxaysa cimilada iyo xayawaankaaga rabaayada ah. Daahyada daahyada. Daar muusik hore oo wacan oo dareenka ka jeedin doona onkodka dibadda daaqadda.

Sidee eyga looga gudbaa cabsida duufaannada? Si loo tuso tusaale shakhsi ah in duufaanku aanu ku cabsi galin.

Isdeji oo isku kalsoonow. Sii xayawaankaaga hawlo wadajir ah oo xiiso leh. Ku mashquul saaxiibkaa afar-lugood leh alaabta ay ku ciyaaraan iyo ciyaaraha firfircoon. Ciyaaraha soo jiidashada ku habboon, ciyaaraha jiidista - kuwaas oo isdhexgalka joogtada ah ee u dhexeeya milkiilaha iyo xayawaanku ay door muhiim ah ka ciyaaraan. Miyaad dareentay in eygu uu illoobay onkodkii oo uu kula baashaalayo inuu kula ciyaaro? Ammaan, daawayn sii.

Si kastaba ha ahaatee, waligaa ha siin daaweyn eey daqiiqad argagax iyo cabsi leh. Tani waxay kaliya xoojin doontaa dhaqankeeda nasasho la'aanta ah. Iska daa dabeecadaha aan loo baahnayn, haddii kale marka xigta ee xayawaanka dhagaraysan waxay diyaar u noqon doonaan inay muujiyaan cabsida, kaliya si aad u hesho daaweyn iyo feejignaan dheeraad ah.

Maxaa, marka loo eego aragtida aadanaha, waxaa loo fasiri karaa isku day lagu doonayo in lagu nasteexo, lagu kalsoonaado, waayo xayawaanku wuxuu ka dhigan yahay "Milkiilaha ayaa oggolaaday dabeecadda noocaas ah, way i ammaanaan oo waxay i quudiyaan wanaag markaan la gariiro cabsi." Ha ku abuurin ururo khaldan sida eeyga, waxay noqon doontaa mid aad u adag in dib loo tababaro saaxiib afar lugood ah.

Wax badan ha ka dalban qaybtaada. Haddii ay u fududahay eeygu inuusan kula ciyaarin inta lagu jiro onkod, laakiin inuu sugo weerarka geestiisa raaxada leh, tani waa caadi. U fiirso halka xayawaankaagu uu caado ka dhigtay inuu ku dhuunto xilliga duufaanta, oo keen sariir raaxo leh, buste, boombalada uu eygu jecel yahay meeshan, dhig baaquli biyo nadiif ah. Haddii ikhtiyaarka "Waxaan ku jiraa guriga" ay u dhowdahay saaxiibka afarta lugood leh, u ogolow hoygani inuu noqdo mid ku habboon sida ugu macquulsan. Waxa ugu muhiimsan waa in eeygu uu dareemo badbaado.

Cabsida dabaylaha onkodka ee eeyaha waxay la kulmaan si ka duwan iyadoo ku xiran dabeecadda iyo xajmiga xayawaanka rabaayada ah. Haddii aan ka hadleyno eey weyn oo leh neerfayaasha birta, waxay kugu filnaan doontaa inaad xirto daahyada, dhejiso muusikada oo aad si deggan u socotid ganacsigaaga, iska ilaali onkodka, xayawaankaagu wuu fiicnaan doonaa. Haddii aan ka hadlayno geesi ku filan, laakiin eey yar, tani kuma filna. Xitaa haddii aysan jirin calaamado cad oo walaac ah, waxaa fiican in la siiyo eyga waxqabadyo xiiso leh. Waa maxay sababta aadan ugu dul-dhuuqin sariirta ama aad ugu heesi weyday qaar ka mid ah amarada aad jeceshahay? Kadib duufaantu waxay hubaal ahaan u libdhi doontaa gadaasha.

Way fiicantahay inaad ilmahaaga barato dhawaaq dheer ilaa caruurnimadii. Markaas ma jiri doonto dhibaato onkod.

Haddii xayawaankaagu si gaar ah u nugul yahay, waxay macno samaynaysaa inaad bilowdo u diyaargarowga xilliga onkodka iyo hillaaca ka hor. Soo hel cod dheer oo duuban oo ah dhawaaqyada onkodka iyo roobka, laga bilaabo horaanta bisha Abriil, ku ciyaar duubabka guriga dhexdiisa dhowr saacadood maalintii. Marka ugu horeysa waa aamusnaan, si uu xayawaanku u ogaado joogitaanka dhawaaqyada onkodka, laakiin kama cabsanayo iyaga. Muddo ka dib, si tartiib ah, in yar, u kordhi codka codka. Fikrad ahaan, marka eygu uu la kulmo onkod dhab ah oo ka baxsan daaqadda, ma muujin doono walaac badan, maadaama uu horay u maqlay dhowr iyo toban jeer iyada oo loo marayo kuwa ku hadla gurigaaga.

Sida loo naas nuujin karo eeyga cabsida onkodka iyadoo la kaashanayo ururada wanaagsan? Waxaad yeelan kartaa caado gaar ah. Daawo saadaasha hawada Isla marka daruuruhu bilaabaan inay soo ururaan, dibadda ula bax eyga, ka shaqee amarka, ku abaalmariyo xayawaanka la daweyn. Kadib tag guriga. Ogsoonow in eygu uu yeelan doono xiriir togan oo cimilo daruuro leh oo keliya haddii aad ku celceliso khiyaamadan wakhti kasta ka hor cimilada xun.

Haddii dhammaan siyaabaha kor ku xusan ee lagu caawinayo eygaaga in uu ka adkaado cabsida onkodka aysan ku caawin, caawimaad ka raadso cilmi-nafsiga xayawaanka. Waxaa suurtogal ah in eeyga, gaar ahaan haddii uu ka yimid hoy, uu la kulmay waayo-aragnimo aad u xun oo la xidhiidha duufaantii hore. Sheekadaada faahfaahsan ee ku saabsan nolosha, caadooyinka, caadooyinka eyga ayaa ka caawin doona khabiirka inuu fahmo xaaladda oo uu aqoonsado dhibaatooyinka qaarkood ee ka qarsoon indhaha xitaa milkiilayaasha aadka u feejigan.

Xaaladda aadka u daran, xitaa haddii fasalada leh cilmi-nafsiga zoopsychologist aysan bixin natiijada la rabay, raadso talada dhakhtarka xoolaha. Dhakhaatiirtaada xoolaha ayaa u dooran doona dawo dejineed xayawaankaaga oo kuu sharxi doona sida loo isticmaalo. Si kastaba ha ahaatee, waxaan kugu boorineynaa inaad ka tagto ikhtiyaarka daawooyinka oo ah xalka ugu dambeeya oo aad isticmaasho daawooyinka kaliya sida uu qoray dhakhtarka xoolaha.

Waxa ugu muhiimsani maaha in la iska indho tiro xaaladda xayawaanka, laakiin in la shaqeeyo cabsidiisa. Waxay u badan tahay, marka saaxiib afar-lugood ah uu fahmo in aysan jirin wax cabsi ah oo ka dhacaya agagaarka, iyo naxariis, milkiilaha daryeelka marwalba wuu jiraa oo had iyo jeer wuu taageerayaa isaga, dhibaatada cabsida onkodka waa laga tagi doonaa. 

Waxaan u rajaynaynaa adiga iyo xayawaankaaga rabaayada ah inaad had iyo jeer ka gudubtaan wax kasta oo dhibaato ah dadaalka wadajirka ah!